87
  2016-06-07    

Roti Panggang Telur

Telur adalah sumber protein dengan kandungan nutrisi terlengkap dibanding makanan sumber protein yang lain. Telur ayam banyak mengandung berbagai jenis protein berkualitas tinggi termasuk mengandung semua jenis asam amino esensial bagi kebutuhan manusia. Juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, riboflacin, asam folat, vitamin B6, vitamin B12, choline, besi, kalsium, fosfor dan potasium. Telur ayam juga merupakan makanan termurah sumber protein yang lengkap. Satu butir telur ayam berukuran besar mengandung sekitar 7 gram protein. Studi-studi mendapatkan, beberapa orang yang makan telur dan roti panggang untuk sarapan bisa kenyang lebih lama dan mengkonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

septianggarsari 167 views

Ringkasan Gizi

Terdapat 69 kalori dalam Roti Gandum Panggang 100% (1 irisan reguler). Rincian Kalori: 15% lemak, 70% karb, 15% prot.

Saat membeli roti, lakukan pengecekan tanggal kadaluarsa pada kemasan, perhatikan penampakannya jika sudah terdapat jamur maka roti tersebut sudah tidak layak dikonsumsi. Untuk roti gandum, pilihlah roti gandum yang berlabel “whole wheat bread” atau “100% whole wheat”. Agar lebih meyakinkan cek juga ingredient roti gandum pada kemasan, jika tertulis tepung terigu, gula fruktosa, perasa buatan, dan sirup jagung maka sebaiknya jangan dibeli.

Resep Roti Panggang Telur

Bahan :

1 lembar roti tawar gandum
1 butir telur
secukupnya keju mozzarella (aku pke keju cheddar craft, parut)
secukupnya mentega untuk olesan roti

Langkah :
1. Lubangi bagian tengah roti tawar. Olesi dengan mentega.
2. Panggang roti di atas teflon dengan api kecil, ceplok telur tepat di lubang bagian tengah roti tawar.
3. Taburi dengan keju di bagian pinggir. Tutup panci dan tunggu hingga telur setengah matang.
4. Angkat roti, pindahkan ke piring dan sajikan. Selamat mencoba :)

septianggarsari
septianggarsari
Software Engineer | Traveling | Cooking
Like our facebook page if you like this article!
Category: RECIPE&CULINARY


Related Tags
Curator Introduction
septianggarsari
septianggarsari
Software Engineer | Traveling | Cooking

no comments

Follow Moeslema on SNS