697
  2016-08-31       cdn0.dailydot.com

Tips Mengatasi Lelah Saat Beraktifitas

lelah membuat kita sebagai pekerja merasa terisksa bukan? coba hal-hal ini yuk!

Deane Lene 73 views

Kalian pernah merasa sangat lelah saat beraktifitas ga sih? Misalnya mersa lelah menjalankan rutinitas sehari hari, lelah dikejar dedline, lelah bermacet-macetan dan sebagainya? Kelelahan ini bisa timbul karena berbagai hal penyebabnya. Namun kalian tidak perlu khawatir karena sekarang kalian bisa usir rasa lelah itu dengan cara yang cepat dan praktis. Kalian bisa lakukan dimana-mana. Berikut tipsnya:

1. Tarik nafas

Source: i.huffpost.com

Salah satu penyebab tubuhmu kelelahan adalah kurangnya asupan oksigen didalam tubuhmu. Kalian bisa menarik nafas panjang dan dalam. Biarkan oksigen yang masuk kedala tubuhmu semakin banyak dan tubuh menjadi lebih segar. Buanglah nafas secara perlahan dan teratur. Lakukan pegulangan beberapa kali hingga tubuhmu terasa lebih ringan.

2. Minum

Source: gatp.ir

Dehidrasi juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab tubuh kalian merasa kelelahan. Karena kekurangan cairan bisa berdampak pada penurunan volume darah. Maka itu kalian jadi cepat merasa lelah. Atasi dengan mengkonsumis air putih yang banyak dan sesuai kebutuhan tubuhmu. Hindari minuman berkarbonasi.

3. Tertawa

Mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak biasa namun tertawa mampu membatu tubuh merileksasi syaraf-syaraf yang tegang. Selain itu, tertawa bisa membuat dirimu melepaskan stress sesaat. Tertawa mampu membatu tubuh melepaskan hormon endorphin yang bikin kalian merasa lebih segar. Carilah topik yang lucu disekitar lingkunganmu dan berbagilah kepada temanmu dan tertawalah bersama.

4. Tidur

Ini merupakan solusi terakhir apabila lelah tidak lagi dapat diatasi dengan ketiga hal diatas. Luangkanlah waktu beberapa menit atau beberapa jam untuk beristirahat. Biarkan tubuhmu beristirahat secara total. Tidurlah minimal 20 menit untuk sekedar merileksasikan syaraf yang tegang. Pejamkan mata, jernihkan pikiran dan tarik nafas panjang dan biarkan tubuhmu melemas. Setelah bangun dari tidur, kalian akan terbebas dari rasa lelah dan juga bisa lebih berkonsentrasi.

Deane Lene
Deane Lene
I love learn, watch, listen, read and make something. Sen...
Like our facebook page if you like this article!
Category: LIFESTYLE


Curator Introduction
Deane Lene
Deane Lene
I love learn, watch, listen, read and make something. Send me email to deanelene@gmail.com

no comments

Follow Moeslema on SNS