4325
  2017-07-31       meetdoctor.com

Diet Boleh, Asal Jangan Lupakan 3 Nutrisi Ini!

Penting buat kamu ketahui bahwa ada beberapa nutrisi yang nggak boleh dilupakan saat kamu diet.

Lidya O. 118 views

Setiap wanita memang pasti ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal apalagi jika sudah berpasangan. Banyak dari kita yang mungkin kurang paham tentang bagaimana mengatur pola makan untuk diet sehat. Sebenarnya, kita nggak perlu terlalu memaksakan diri untuk "tidak makan" apalagi menghilangkan nutrisi-nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Jadi, buat kamu yang ingin memulai diet sehat, pastikan ketiga nutrisi ini sudah terpenuhi ya!

1. Kalsium

Yang pertama yang wajib kamu check list adalah kalsium. Yap, kalsium ini penting lho Moeslemates. Selain untuk pertumbuhan tulang, kalsium juga baik untuk kesehatan gigi. Pemenuhan kebutuhan kalsium dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengatur tekanan darah, memperkuat otot dan mencegah kamu dari penyakit osteoporosis. Jadi, usahakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium ini sekitar 1000 mg per hari ya. Makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau (bayam dan brokoli) dan kacang-kacangan memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuhmu.

2. Serat

Source: sidomi.com

Selain kalsium, ada lagi yang wajib kamu perhatikan yaitu serat. Sebenarnya banyak lho manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi serat seperti menurunkan resiko gangguan jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker mematikan. Fungsi lainnya juga berpengaruh untuk menurunkan tingkat kolesterol dan melancarkan kerja saluran pencernaan lho. Makanya, buat kamu yang bermasalah dengan penceraan, coba dibanyakin lagi konsumsi buah-buahan dan sayur-sayurannya ya Moeslemates.

3. Protein

Protein memiliki fungsi sebagai salah satu nutrisi yang mampu menurunkan berat badan. Tapi ingat, protein yang baik seperti daging tanpa lemak, ayam dan telur tetap harus dikonsumsi dalam porsi yang cukup ya. Jangan berlebihan namun jangan juga terlalu sedikit. Salah satu keistimewaan protein adalah dapat mengenyangkan perut lebih lama daripada sumber nutrisi lainnya. Sehingga wajar saja jika saat diet kamu tetap tidak boleh meninggalkan protein.


Itulah tadi ketiga nutrisi penting yang nggak boleh ketinggalan saat kamu sedang diet. Semoga bermanfaat dan tetap semangat menjalankan diet yang sehat ya Moeslemates!

Lidya O. Lidya O.
Japanese Language Teacher & Interpreter.
Like our facebook page if you like this article!
Category: FASHION&BEAUTY


Curator Introduction
Lidya O.
Lidya O.
Japanese Language Teacher & Interpreter.

no comments

Follow Moeslema on SNS