4293
  2017-07-13       mencegahpenyakit.com

5 Cara Ampuh Menambah Berat Badan

Bosan punya tubuh kurus yang susah gemuk? Simak tips ini dulu, yuk!

santi lisnawati 256 views

Assalamu'alaikum, Moeslemates!

Selama ini mungkin kamu melihat terlalu banyak tips diet bagi orang yang kelebihan berat badan. Padahal tak hanya kondisi overweight, underweight atau kondisi berat badan di bawah standar juga tidak baik bagi kesehatan. Tak sedikit orang yang mengalami masalah underweight dan sulit sekali menambah bobot berat badan meski sudah makan banyak sekalipun.

Well, nothing is impossible. Tak hanya dari jenis makanan, pola makan dan gaya hidup yang tepat akan sukses membuat berat badan bertambah sesuai harapan. Ini dia tipsnya!

1. Atur asupan kalori

Source: www.merdeka.com

Tambahkan jumlah kalori yang harus masuk ke dalam tubuh. Buat penghitungan detail, jangan sampai jumlah kalori yang masuk lebih sedikit daripada yang dikeluarkan saat berolahraga. Konsultasikan metode penghitungan kalori ini dengan dokter gizi untuk arahan yang lebih tepat.

2. Tambah porsi makan

Ingin cepat gemuk? Jangan malas makan! Justru kamu harus menambah porsi makanmu lebih banyak dari biasanya. Jika biasa makan 3 kali dalam sehari, kamu bisa tambahkan jadi 4 kali.

3. Jangan kunyah makanan terlalu lama

Source: www.youtube.com

Hindari mengunyah makanan terlalu lama sehingga proses makan jadi lambat. Hal ini justru memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. Akibatnya, kamu akan lebih mudah merasa kenyang. Cukup kunyah makanan sewajarnya saja. Semakin cepat kamu makan, maka semakin banyak porsi makanan yang bisa dikonsumsi jika masih belum kenyang.

4. Makan cemilan tengah malam

Jika aturan untuk orang diet adalah tidak ngemil atau makan malam setelah jam 6 sore, untuk menggemukkan badan lakukan hal sebaliknya. Cobalah ngemil saat malam hari atau tengah malam agar bobot badanmu meningkat.

5. Jaga komitmen

Sama halnya seperti menurunkan berat badan, menaikkan berat badan juga diperlukan komitmen kuat. Jaga penambahan berat badan sebanyak 450 - 900 gram bertahap setiap minggunya. Nantinya kamu akan mendapatkan badan berisi yang lebih sehat.



Menaikkan berat badan memang tak mudah bagi sebagian orang. Yang terpenting adalah sikap tekun dan komitmen harus dijaga, untuk menambah berat badan hingga mendapatkan bobot ideal yang diidamkan. Selamat mencoba!

santi lisnawati
santi lisnawati
writing and traveling enthusiast
Like our facebook page if you like this article!
Category: FASHION&BEAUTY


Curator Introduction
santi lisnawati
santi lisnawati
writing and traveling enthusiast

no comments

Follow Moeslema on SNS