3071
  2017-02-18       www.steveseay.com

7 Cara Menghilangkan Fobia

Moeslemates memiliki fobia yang mengganggu dan ingin dihilangkan? Cara-cara berikut patut dicoba.

Fany Darrienda 89 views

Assalamu'alaikum, Moeslemates!
Sudah tahu tentang fobia?
Fobia adalah ketakutan atau kecemasan berlebihan terhadap hal atau situasi tertentu.
Ada fobia yang 'normal' seperti takut ketinggian, takut gelap, takut ular, takut laba-laba, dan lainnya namun ada juga fobia yang tidak lazim seperti takut pada kucing, takut pada perempuan cantik, takut air, dan masih banyak lagi.
Moeslemates memiliki fobia apa?
Ada beberapa orang yang merasa masih bisa mengontrol fobianya namun tidak sedikit yang merasa terganggu dan ingin menghilangkannya.
Nah kalau Moeslemates adalah satu yang ingin menghilangkan fobia, coba dengan cara-cara berikut ini.

Self-help

Source: www.ncadd.org

Mengingat hal atau situasi yang ditakuti diyakini dapat meringankan fobia.
Cara ini dapat dilakukan sendiri loh, Moeslemates. Bisa juga meminta bantuan teman atau keluarga.
Di luar negeri populer dilakukan dalam kelompok di mana masing-masing orang bergantian menceritakan fobianya.

Talk Therapy

Apabila self-help tidak berhasil, coba bicarakan fobia Moeslemates ke psikolog atau psikiater.

Terapi Perilaku

Cara ini 'memaksa' kita untuk berinteraksi dengan sumber fobia. Secara bertahap tentunya.
Misalnya Moeslemates memiliki fobia terhadap kucing. Pertama Moeslemates diminta untuk melihat gambar-gambar kucing. Selanjutnya Moeslemates diajak untuk melihat kucing hingga akhirnya Moeslemates diminta untuk menyentuh kucing. Begitu seterusnya sampai Moeslemates merasa baik-baik saja bermain-main dengan kucing.

Flooding

Cara ini dilakukan dengan cara menceritakan atau menghadirkan sumber fobia secara terus menerus.
Apabila Moeslemates sudah tidak panik, kemungkinan besar Moeslemates telah sembuh dari fobia tersebut.
Cara ini harus didampingi psikiater atau terapis ahli ya.

Obat-Obatan

Source: ai-therapy.com

Penderita fobia sosial memiliki ketakutan atau kecemasan berlebihan terhadap situasi sosial. Tidak mudah percaya kepada orang asing, grogi di depan umum, takut berbuat hal yang memalukan, dan lainnya.
Terdengar sepele dan wajar, namun bagi penderita fobia sosial hal tersebut sangat menakutkan.
Pada beberapa kasus fobia sosial, terutama bila Moeslemates juga memiliki serangan panik, dokter atau psikiater biasanya akan memberikan obat antidepresan.
Namun ingat, obat ini hanya bersifat jangka pendek. Tidak bisa menyembuhkan fobia sepenuhnya dan hanya meredakan panik sementara.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau psikiater barangkali ada efek samping dari penggunaan obat tersebut dan selalu konsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.

Cognitive Behavioural Therapy (CGT)

Cara ini juga biasanya banyak dilakukan pada penderita fobia sosial.
Penderita dilatih untuk mengubah pola pikir dan diyakinkan bahwa bisa melewati situasi tersebut sama seperti orang lain.
Cara ini dianggap cara penyembuhan terbaik bagi penderita fobia sosial.

Hipnoterapi

Cara ini menggunakan hipnotis dengan menanamkan sugesti bahwa kita bisa mengatasi fobia tersebut.

Sejatinya, fobia hanyalah ketakutan semu belaka, Moeslemates.
Trauma masa lalu bahkan stress bisa menjadi penyebabnya.
Fany sempat mengalami klaustrofobia, yaitu ketakutan terhadap tempat sempit dan tertutup. Gara-garanya, waktu kecil Fany pernah dikunci di dalam lemari oleh teman waktu sedang bersembunyi saat bermain petak umpet. Akibatnya, Fany takut naik lift dan tidak mau mandi atau buang air di kamar mandi atau toilet yang sempit.
Ketika bekerja, Fany 'dipaksa' untuk selalu menggunakan lift sebab tidak mungkin menggunakan tangga. Lama-lama, karena sudah terbiasa, ketakutan itu sedikit demi sedikit terkikis meskipun masih suka deg-degan kalau naik lift ke lantai yang tinggi.
Namun ketakutan terhadap kamar mandi dan toilet sempit, masih belum bisa diatasi.
Intinya, fobia memang harus dihadapi dan selalu menanamkan sugesti positif saat bertemu dengan sumber fobia.

Islam mengajarkan bahwa semua yang berlebihan adalah tidak baik. Sebaiknya tidak 'memelihara' ketakutan berlebih terhadap hal-hal yang tidak lazim ditakuti karena pada dasarnya kita hanya harus takut pada siksaan api neraka.

Wassalamu'alaikum!

Fany Darrienda
Fany Darrienda
Postgraduate Student | Half-time house-wife | Fulltime mo...
Like our facebook page if you like this article!
Category: LIFESTYLE


Related Tags
Curator Introduction
Fany Darrienda
Fany Darrienda
Postgraduate Student | Half-time house-wife | Fulltime mother

no comments

Follow Moeslema on SNS