2715
  2017-01-19       www.nautilusplus.com

3 Makanan Terbaik Setelah Berolahraga

Beda jenis olahraga, berbeda pula kebutuhan jenis makanan untuk dikonsumsi setelahnya. Berikut panduan makanan terbaik untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga.

santi lisnawati 123 views

Olahraga tentu sangat dibutuhkan agar tubuh jadi lebih segar dan bugar untuk beraktivitas. Setelah olahraga tentu banyak energi terbuang. Oleh sebab itu, diperlukan asupan makanan yang tepat sesuai yang dibutuhkan, untuk menunjang kesehatan tubuh. Berikut referensi makanan yang bisa dikonsumsi berdasarkan jenis olahraga yang telah dilakukan.

1. Konsumsi karbohidrat dan protein setelah olahraga lari

Setelah melakukan latihan kardio dengan berlari, tubuh membutuhkan asupan makanan mengandung karbohidrat dan protein. Kandungan karbohidrat dan protein ini berguna untuk mengembalikan energi yang terpakai setelah jogging.

Jika moeslemates berpikir untuk menjauhi karbohidrat, lupakan! Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat dari sumber makanan sehat. Ganti nasi putih dengan nasi merah, buah atau oat meal dengan porsi tidak berlebihan. Tambahkan makanan kaya protein untuk membentuk massa otot.

2. Pentingnya asupan karbohidrat, protein dan omega 3 setelah pilates

Source: well-being.lu

Setelah melakukan pilates, tubuh pun tetap membutuhkan asupan karbohidrat, protein, ditambah omega 3.

Untuk referensi menu sehat, silakan konsumsi telur rebus, roti panggang dengan topping alpukat, atau nasi merah dengan ikan rebus atau bakar.

3. Pilih makanan berprotein tinggi dan karbo setelah latihan angkat beban

Untuk yang hobi ke gym untuk melakukan olahraga angkat beban, pastikan konsumsi makanan kaya protein setelah olahraga. Makanan kaya protein ditambah karbo yang mudah dicerna adalah pilihan yang tepat untuk membantu membentuk otot.

Kombinasikan ubi kukus dengan daging dan brokoli untuk dimakan setelah olahraga angkat beban. Alternatif lainnya, konsumsilah dada ayam dengan nasi dan tumis sayuran.

Jika ingin snack, coba konsumsi yoghurt dengan tambahan topping stroberi, bluberi, nanas atau kismis.

Health requires healthy food - quote by Roger Williams

Olahraga rutin ditunjang menu makanan sehat tentu akan membuat tubuh lebih fit beraktifitas. Let's get healthy, moeslemates!

santi lisnawati santi lisnawati
writing and traveling enthusiast
Like our facebook page if you like this article!
Category: LIFESTYLE


Curator Introduction
santi lisnawati
santi lisnawati
writing and traveling enthusiast

no comments

Follow Moeslema on SNS