2714
  2017-01-19       www.amoils.com

5 Sumber Makanan Tinggi Kandungan B12

Setiap asupan dalam tubuh harus dipenuhi secara optimal pun untuk vitamin B12 ini. Yuk cari tau sumber makanan yang tinggi B12 yang tidak hanya sehat tapi juga nikmat

Widania 72 views

Assalamualaikum, Moslemates!

Vitamin B12 sangat berperan untuk menghasilkan sel darah merah dan juga sel imun untuk menjaga daya tahan tubuh kamu. Selain itu, vitamin ini pun turut serta menjaga kesehatan fungsi saraf saraf di tubuh kita.

Asupan harian vitamin B12 yang harus dipenuhi tubuh adalah 2.4 micrograms (mcg). Saat kandungan vitamin B12 kurang dalam tubuh maka akan berdampak tidak baik bagi tubuh seperti mudah lelah dan mudah sakit kepala

YOGURT

Sajian yang berasal dari fermentasi ini rupanya tinggi akan manfaatnya salah satunya selain mengandung vitamin B12 ternyata yogurt juga mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan

Yogurt mengandung 1.1 mcg vitamin B12 per 8 ons nya

Selain itu mengonsumsi yogurt secara teratur mampu menjaga kelancaran peredaran darah loh, moeslemates!

Yogurt yang disarankan para ahli adalah yogurt organik atau yogurt yang rendah lemak yang tidak memiliki pemanis atau perasa tambahan agar tidak menambah jumlah gula yang masuk kedalam tubuh

KERANG

Tak hanya mengandung vitamin B12 tetapi kerang juga diperkaya dengan kandungan potasium yag tinggi.

Sajian kerang tidak hanya enak di lidah tetapi mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh

Selain rasanya yang enak dan legit, kerang juga menjadi panganan paling tinggi kandungan B12 yakni mencapai 84.1 mcg tiap 3 ons-nya.

Sajian kerang dapat kamu nikmati dengan berbagai macam cara dapat kamu nikmati tanpa tambahan apapun atau dapat juga menjadi tambahan dalam berbagai masakan

SARDINES

Tentu kita sudah tidak asing dengan bahan makanan satu ini. Apakah kamu termasuk salah satu pecinta sajian kuliner berbahan dasar ikan sardine?

Ikan ini mengandung 7.6 mcg B12 dalam tiap 3 ons nya

Ikan satu ini dapat kamu olah menjadi beragam sajian makanan dapat deep fried sehingga rasanya menjadi renyah atau dapat juga sebagai tambahan dalam pasta atau spagetti yang kamu buat.
Rasanya tidak akan mengecewakan lidahmu sahabat moeslema

SALMON

Ikan ini menjadi primadona karena selain rasanya yang nikmat. Cara pengolahannya pun tidak terlalu sulit sehingga mudah untuk disajikan sehari-hari

Ikan salmon mengandung 4.8 mcg vitamin B12 per 3 onsnya

Ternyata kandungan vitamin B12 didalamnya pun membuat ikan ini menjadi semakin spesial. Terkenal dengan kandungan omega-3 nya yang baik untuk jantung, maka para ahli menyarankan penyajian salmon yang paling baik adalah dengan memanggannya daripada menggorengnya.

TELUR

Selain mengandung protein, ternyata, telur juga menjadi makanan yang mengandung tinggi vitamin B12. Untuk olahannya tentu kita dapat bebas berkreasi sesuai selera mengingat, pada dasarnya, telur sudah memiliki cita rasa yang tinggi sehingga siapapun akan suka mengonsumsinya

1 telur rebus matang mengandung 6 mcg vitamin B12 didalamnya

Bagaimana sahabat moeslema?
Apakah ada diantaranya yang menjadi makanan favoritmu?

Yuk konsumsi secara rutin ya!


Like our facebook page if you like this article!
Category: LIFESTYLE


Curator Introduction

no comments

Follow Moeslema on SNS