1767
  2016-12-01       watchfit.com

DASH DIET: Diet Terbaik Menurunkan Berat Badan

Dash Diet menawarkan pola makan yang sehat secara berkepanjangan

Widania 119 views

Assalamualaikum. Moeslemates!

Tren hidup sehat kini menjadi tren yang paling menyita perhatian pada beberapa tahun belakangan. Keinginan untuk memiliki bentuk tubuh ideal, fisik yang mampu menunjang aktivitas dan memiliki frekuensi sakit yang rendah, itu mungkin menjadi beberapa alasan mengapa tren hidup sehat kini sangat populer

Namun sering kali untuk memperoleh keinginan tersebut kita mencari jalan pintas seperti diet yang tidak mengonsumsi makanan sehari-hari, olahrga yang berlebihan yang malah beraktiba buruk bagi kesehatan kita yang saat akibat negativ itu muncul membuat kita menjadi malas untuk menerapkan pola hidup sehat

Apa itu Dash Diet?

DASH Diet adalah kepanjangan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension yang merupakan sebuah pola makan sehat yang didesain untuk membantu merendahkan tekanan darah alias hipertensi. DASH Diet terlihat lebih sehat dan aman karena tidak mengurangi asupan kalori secara signifikan dalam waktu yang singkat namun menekankan kepada penggantian komposisi makanan yang lebih sehat dan baik untuk tubuh.

Hal berikut ini adalah penting diperhatikan saat menjalani DASH Diet :
1. Gunakanlah setengah porsi butter dan margarine dari porsi awal penggunaanmu sehari-hari
2. Mulailah mengganti konsumsi susu menjadi susu dengan label lactose-free atau bebas laktosa
3. Tambahkanlah konsumsi vitamin B dari produk produk berbahan dasar gandum seperti roti atau sereal gandum
4. Dalam diet ini tidak melarang kita untuk nyemil loh, moeslemates! Namun jenis cemilan yang dikonsumsi diganti menjadi sayuran atau buah-buahan
5. Kurangi konsumsi garam harian. Konsumsi garam harian yang ideal adalah 6 gram (sekitar 1 sendok teh)

DASH Diet : Bisakah Untuk Menurunkan Berat Badan?

Meskipun pola menu hariannya tidak diatur untuk program penurunan berat badan tetapi karena dalam pola makan DASH Diet mengubah konsumsi makanan yang tinggi kalori menjadi lebih rendah kalori dengan menggantinya dengan lebih banyak buah dan sayuran bukan tidak mungkin moeslemates dapat menurunkan berat badan saat menjalani DASH Diet.

Jadi, apakah kamu tertarik menjalani DASH Diet? :)
Selamat mencoba

Like our facebook page if you like this article!
Category: LIFESTYLE


Curator Introduction

no comments

Follow Moeslema on SNS