1696
  2016-11-25       www.triadofhealth.net

Serba-Serbi Vitamin D yang Harus Kamu Tahu!


Official Moeslema Team 94 views

Assalaamu'alaikum Moeslemates,

Vitamin adalah salah satu kebutuhan tubuh yang harus kita penuhi. Vitamin adalah senyawa yang diperlukan sebagai sumber metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Ada sekitar 13 jenis vitamin yang diperlukan tubuh, vitamin A, C, D, E, K, B, B6, B12, niasin, tiamin, fiboflavin, asam pantonetat dan asam folat.Sayangnya, vitamin bukanlah hal yang bisa di produksi oleh tubuh. Diantara sekian banyak vitamin, tubuh hanya mampu memproduksi dua provitamin (calon vitamin) yaitu vitamin D dan K.

Untuk mendapatkan vitamin D, cara paling mudah yang bisa kamu lakukan adalah berjemur di pagi hari. Meski demikian vitamin D juga bisa kamu dapatkan dengan beberaa cara lain yang akan bahas selanjutnya di artikel ini.
Tidak hanya bagaimana mendapatkannya, kami juga akan membahas manfaat dan bahaya kekurangan vitami D pada artikel ini Moeslemates. Disimak yaa.

Manfaat Vitamin D

Ada banyak manfaat vitamin D yang harus kamu tau. Diantaranya adalah:

1. Membantu tingkat penyerapan kalsium.
Tingginya tingkat penyerapan kalsium akan membantu menjaga kesehatan tulang. Ini akan mencegah dirimu dari berbagai penyakit tulang sepert osteoporosis dan osteomalasia.

2. Menurunkan berbagai jenis resiko penyakit kanker.
Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa selain menurunkan resiko penyakit kanker, Vitamin D juga membuat tubuh pengidap kanker mampu bertahan 2 kali lebih kuat.

3. Menjaga imun tubuh.
Dengan asupan vitamin D yang cukup, kamu bisa mengurangi kemungkinan terkena infeksi, pembengkakan, flu, atau berbagai penyakit yang menyerang sistem imun tubuh.

4. Mencegah depresi.
Vitamin D memiliki pengaruh terhadap syaraf manusia, ini yang membuat vitamin D mampu mencegah depresi.

5. Mengurangi rasa lelah yang berlebih.
Jadi moeslemates, kalau kamu punya banyak aktifitas atau memang mudah merasa lelah, mungkin kamu kekurangan vitamin D.

6. Mengendalikan tekanan darah.
Salah satu manfaat vitamin D adalah mengendalikan tekanan darah. Jika tekanan darah sudah terkendali maka kamu akan terhindar dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan penyakit cardiovascular lainnya.

Akibat Kekurangan Vitamin D

Layaknya nutrisi lain yang diperlukan tubuh, kekuranfan vitamin D akan berpengaruh terhadap banyak hal dan yang berdampak langsung adalah kesehatan tulang. Selain itu kamu bisa melihat pada gambar disamping.

Mencakupi Kebutuhan Vitamin D

Source: draxe.com

Mencakupi kebutuhan vitamin D harus dilakukan sejak dini. Berikut adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk mencakupi kebutuhan Vitamin D via draxe.com:

1) Berjemur di bawah sinar matahari pagi.

2) Minum Cod liver oil
Setiap satu sendok teh mengandung 440 IU atau lebih dari 100% kebutuhan harianmu.

3) Mengkonumsi Sardines
Setiap 100 gram mengandung 192 IU atau sekitar 48% kebutuhan harianmu.

4) Mengkonumsi Salmon
Setiap 85 gram mengandung 400 IU atau sekitar 100% kebutuhan harianmu.

5) Mengkonumsi Mackerel
Setiap 85 gram mengandung 400 IU atau sekitar 100% kebutuhan harianmu.

6) Mengkonumsi Tuna
Setiap 100 gram mengandung 268 IU atau sekitar 67% kebutuhan harianmu.

7) Mengkonsumsi Susu
Setiap 1 gelas mengandung 98 IU atau sekitar 24% kebutuhan harianmu.

8) Mengkonumsi Caviar
Setiap 28 gram mengandung 33 IU atau sekitar 8% kebutuhan harianmu.

9) Mengkonumsi Telur
Setiap 1 telur berukuran besar mengandung 41 IU atau sekitar 10% kebutuhan harianmu.

10) Mengkonumsi Jamur
Setiap 1 gelas mengandung 2 IU atau sekitar 1% kebutuhan harianmu.

Catatan: Di Indonesia sendiri, untuk orang berusia di bawah 50 tahun, hanya memerlukan 200 IU perhari.

Tidak hanya makanan di atas moeslemates, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin D harianmu dengan makanan lain sereal, jus jeruk (merek tertentu), margarine untuk makanan instan cepat saji, dan hati.

Untuk makanan atau minuman yang berupa produk olahan, sebaiknya kamu memperhatikan kandungan vitamin D dan kandungan lainnya. Pilih yang kadarnya cukup dan tidak berlebih. Salah satu solusi mudah untuk mencukupi kebutuhan vitamin D mu adalah dengan meminum Susu HiLo Soleha.

Mengapa HiLo Soleha adalah pilihan yang tepat?
Susunya mengandung mineral alami dan diolah khusus dari susu sapi di Skandinavia, Eropa Utara. Di dalamnya terkandung 74 mineral organik dari alga merah sehingga mudah diserap tubuh. FYI moeslemates, semua produk HiLo Halal dan aman, HiLo telah mendapatkan nomer registrasi dari BPOM dan sertifikasi halal dari MUI dan selain itu, semua varian susu HiLo (School, Teen, Active, Gold) telah diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di masing-masing usia. Yang tidak kalah penting, memiliki rasa paling enak yang dapat dipilih sesuai kesukaan anda.

Get Your HiLo Soleha

Official Moeslema Team
Official Moeslema Team
Official Team of Moeslema.com
Like our facebook page if you like this article!
Category: LIFESTYLE


Curator Introduction
Official Moeslema Team
Official Moeslema Team
Official Team of Moeslema.com

no comments

Follow Moeslema on SNS